,,kolega s.m.p.a. pisal zeby nie dodawac bialka w dni nie treningowe,,- dziwny tekst białko musisz zwiększyć w czasie treningowego aby była szybsza i lepsza regeneracja oraz aby była większa temperatura co pomaga spalać tłuszcz. a co do dawkowana ja przy wadze swojej 85 kg dawkowałem 3 taby amino rano przed treningiem i po treningu i 3 taby rano i [...]
[...] cm A dieta ? Dieta wygląda tak, że staram sie jest regularnie co ok. 3 godz (5-6 pisiłków dziennie). Unikam tłustych potraw. Białko wieczorem, rano węglowodany, po treningu białko itp. Dlatego nie mam konkretnej diety bo w niektóre dni nie mam czasu i możliwości trzymania sie takiej określonej diety i nieraz wychodzi 4 posiłki dziennie. Nie mam [...]
[...] źródłem powinny być jaja, ryby, mięso, a nie nabiał (szczególnie po treningu). Szynkę zastąp normalnym mięsem. Po treningu nie musisz jeść banana na redukcji, daj za to węglowodany złożone i jakieś inne białko, niż z twarogu. Jedz warzywa. Zmieniony przez - abdou2 w dniu 2014-01-01 23:25:37 Zmieniony przez - abdou2 w dniu 2014-01-01 23:26:02
[...] Maxi zapodałem tylko pół porcji (opcja dla leszczy) i co? I super! Wystarczy dobrze zjeść wcześniej, odczekać aż żołądek się opróżni, wrzucić delikatny i nieduży posiłek (białko, węgle) i po 45 min zapodać Cracka. I starczy. Podobnie robię z każdym pre-w. Jak Acidm już napisał – wytrzymałość bardzo wzrosła. Był power na naprawdę dłuuugi i [...]
Jezeli potrzebuje jakiegos pobudzenia to ok, ale po co to laczyc. Po co ladowac w siebie tyle kofeiny. Bcaa przed albo w trakcie. Po treningu bialko, wegle
No tak ale po treningu chcę zapodać białko szybko wchłanialne a z posiłku tego nie będe miał. A poza tym jak zjem to białko w domu ok 20.30 (powiedzmy pierś) a za godzine wpakuje na noc 30g białka z twarogu to czy to ma sens? Przez to, że tak późno mogę tylko chodzić na siłownie nie wiem jak to sobie podzielić?
Nie ten dział, jest przecież dział np. odżywek i wątki typu pojedyncze pytania.. Poza tym najpierw pytaj, potem kupuj, nie na odwrót. Co do kreatyny- bez sensu brać po 3 miesiącach. Nie dlatego, żeby miała zaszkodzić, a po prostu jej nie wykorzystasz. W dnt 5-10 gramów, w dt 10-15, możesz zjeść z posiłkiem. Białko tylko po treningu, ew między [...]
odzywka bialkowa 30 minut przed treningiem moze powodowac dyskomfort na treningu po to masz bcaa aby wykorzystwac wlasnie aminy w formie wolnej, aby pominac funkcje trawienia i bezposrednio wchlaniac do krwi aminokwasy;-) bialko daj po treningu sobie, gdzie organizm nie bedzie juz forsofany treningiem
Mam pare pytan : Na poczatku dodam, ze chodzi mi o redukcje tkanki tluszczowej. Czyli lepiej brac bcaa po treningu, czy przed (moze przed i po)?? Bo jak na razie to biore przed treningiem 1kaps/10kg. Jak brac bcaa, zeby jaknajlepiej schudnac. To samo pyt do bialka. Mam BCAA i WPC 80% Treca, Green Tea Olimpu, Thermo Fat Burner Treca - jak to [...]
W posilku przed treningiem wywal chleb, nie potrzebujesz tyle ww przed treningiem a daj ww zlozone po treningu np ryz, kasza, makaron, kus kus itp. Bialko zmniejsz do 2g/kg masy ciała. Carbo orazu po treningu a po ok 45min posiłek. Wiecej warzyw. Tak wazysz sp80 i mieszasz z woda. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-04-07 00:23:41
Właśnie o tyle co wiem, ze bcaa przed i po treningu w dt i raz dziennie w dnt. Białko w celu dobicia do diety, zalecają 2/3 razy dziennie dawke 35 gram, w której jest 25 g białka. Ale kiedy ten spalacz, czy brać równorzędnie z białkiem i brać go 2 razy dziennie po 2 tabletki np ?
HMB 3g podzielone na 3 porcje rano, przed i po treningu Vanadyl po posilkach Bialko bierz rowniez przed snem, chociaz tu lepiej by sie sprawdzilo bialko wolno wchlanialne, niech dokupi taniego ovopol'a ============================================== Szukasz dobrego sklepu z odżywkami, z szybką, miłą i profesjonalną obsługą? Zajrzyj do: odzywki.pl [...]
po treningu nie zadne soczki tylko konkretny posiłek wegle+białko ryz/kasza/makaron/ziemniaki+chude mieso/ryba co do obiadu to ok. zawodowcem nie jestes mozesz jesc na sniadanie daj 2jaja bo dodajesz białko to starczy masło jedz zamiennie z oliwa dorzuc jakichs orzechow/pestek olej lniany od czasu do czasu aha przed treningiem nie jedz orzechow bo [...]
Czemu tyle piersi z kurczaka? Ryba jakas, czerwone mięso, omega3. Cały czas ryż będziesz jadł? Urozmaicaj... Po treningu tłuszcz odpuść. Czemu jesz same żółtka jaj? Białko na kolację - daj po treningu.
[...] na diecie to dążysz do nikąd najpierw zadbaj o odpowiednią dietę, ewentualnie uzupełniaj ją gainerem albo jeśli uda Ci się zapewnić wszystie ww z diety - samyą odżywką białkową z BCAA na razie zrezygnuj Gainera bierz 1-3x dziennie w dawce ok 70-90g w zależności od braków w diecie miedzy posiłkami i po treningu białko 2x dziennie po 35g, po [...]
Dziękuję za odpowiedzi. Poczytałem, porównałem i zdecydowałem się na BCAA, Beta-Alaninę, białko i carbo. Jeśli dobrze rozumiem to dawkowanie przed treningiem siłowym powinno wyglądać następująco: PRZED TERNINGIEM: BCAA + Beta-Alanina PO TRENINGU: Beta-Alanina + białko + carbo A jak wygląda sprawa z boksem i bieganiem. Dodam, że trening boksu trwa [...]
mam urozmaiconą diete po prostu teraz tak wyszlo ze na jakis tydzien zmienilem filet na serca i tyle ;-) a dieta wyglada tak sniadanie platki owsiane 100g WPC 40g 2gi posilek omlet z 5jaj z platkami owsianymi w srodku serek granit 200g nastepny posilek kasza gryczana 100g filet z kury 300g/serca 500g nastepny posileklitr mleka do tego 30G bulka [...]
mam urozmaiconą diete po prostu teraz tak wyszlo ze na jakis tydzien zmienilem filet na serca i tyle ;-) a dieta wyglada tak sniadanie platki owsiane 100g WPC 40g 2gi posilek omlet z 5jaj z platkami owsianymi w srodku serek granit 200g nastepny posilek kasza gryczana 100g filet z kury 300g/serca 500g nastepny posileklitr mleka do tego 30G bulka [...]
Zamien kukurydziane na owsiane. Po treningu jakies szybkowchlanialne bialko np. z mieska. kolacja do dupy. Najlepiej by bylo bialko i tluszcz. Napisz rozklad BTW, popatrz na diety innych ludzi i przeczytaj jeszcze raz "zbior linkow dzialu odzywianie"
